Existentiell hälsa handlar om att känna mening, tillhörighet, hopp och livsriktning.
Existentiell hälsa
Existentiell hälsa är en hälsodimension som får allt större uppmärksamhet i folkhälsoarbetet som ett viktigt komplement till fysisk och psykisk hälsa.
Begreppet beskriver vår förmåga att uppleva mening och sammanhang, att känna tillhörighet och hopp, och att ha en inre riktning, även när livet förändras och inte blir som vi tänkt oss.
Genom att stärka sin existentiella hälsa blir det ofta lättare att fatta beslut, sätta gränser, hantera motgångar och bygga en vardag som känns mer meningsfull. Det kan också ge mer lugn, ökad handlingskraft och en tydligare inre kompass, även när livet utmanar.
Åtta dimensioner av existentiell hälsa
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) handlar existentiell hälsa om det totala välbefinnandet och om förmågan att finna mening, sammanhang och inre styrka i livet. WHO har identifierat åtta dimensioner som påverkar vår existentiella hälsa:
1. Harmoni och inre lugn: att uppleva trygghet och stillhet inombords och kunna vila i nuet.
2. Upplevelse av sammanhang: känslan av att livet är begripligt, hanterbart och meningsfullt, att det finns en röd tråd som hjälper dig förstå dina erfarenheter och hur de hänger ihop.
3. Existentiell styrka och kraft: förmågan att hantera motgångar, osäkerhet och förändring, och fortsätta framåt utan att tappa riktning, även när det är tufft.
4. Tillit som livskraft: förmågan att lita på livet och sig själv.
5. Meningen med livet: att känna att livet har ett syfte och mening
6. Upplevelse av helhet: integration av kropp, psyke och själ.
7. Upplevelse av förundran: att känna tacksamhet och inspiration, till exempel inför naturen.
8. Hoppfullhet: att ha en framtidstro, även under svåra omständigheter.
Existentiell hälsa i Sverige
I Sverige har Folkhälsomyndigheten fått i uppdrag att utveckla arbetet med existentiell hälsa, bland annat genom att kartlägga begreppet, relevanta aktörer och mätmetoder. Arbetet är en del av den nationella folkhälsopolitiken, där existentiell hälsa lyfts som en viktig faktor för att främja psykisk hälsa och välbefinnande.
Så arbetar vi med existentiell hälsa på Landa
På Landa arbetar vi med existentiell hälsa som en terapeutisk metod. Det innebär att vi inte bara fokuserar på symtom, utan också på de livsfrågor och villkor som ofta påverkar välmåendet på djupet. Vi tar frågor om mening, identitet, ansvar, frihet, relationer, tillhörighet, förlust, förändring och det heliga i livet på djupaste allvar. Vi pratar också om det som kan upplevas som större än oss själva, som livssyn, andlighet, tro och spiritualitet, om det är relevant för dig.
I terapin utforskar vi frågor som: Vad är viktigt för mig? Vad längtar jag efter? Vilka val behöver jag göra – och vad står i vägen? Hur vill jag leva när livet inte blev som jag tänkt? Ofta rör vi oss i ofrånkomliga livsvillkor som förändring, förlust, ensamhet och ansvar, men också i möjligheter, hopp, framtidsvisioner och livskraft.
Holistiskt perspektiv
Alla våra terapeuter på Landa är utbildade vid PsykosyntesAkademin i Stockholm. Psykosyntesen möter existentiell hälsa naturligt, eftersom den ser människan som en helhet med känslor, tankar, kropp och ett inre liv som rymmer längtan, värderingar och livsval. Psykosyntesen bär också en grundtanke om att vi människor har en inneboende potential att växa, läka och hitta vår egen väg, även när livet känns mörkt eller oklart.
Som terapiform har psykosyntesen ett tydligt fokus på dig som individ och på relationen mellan terapeut och klient. Den vilar på en psykodynamisk förståelse av psyket, men integrerar även andra perspektiv och metoder utifrån vad du behöver.
Fokus på dig och ditt välmående
Hos oss får de existentiella frågorna ta plats i samtalet, inte som abstrakta tankar, utan som något som kan bli en inre kompass: Vem är jag? Vad längtar jag efter? Vad är mitt nästa steg?
Vi använder olika arbetssätt beroende på vad som passar dig: samtal, guidade visualiseringar, gestaltövningar och skrivande. Gemensamt är att allt sker i en trygg, professionell relation med syfte att hjälpa dig att landa i känslan av lugn, trygghet och en mer meningsfull tillvaro.
VANLIGA FRÅGOR
Vad är existentiell hälsa?
1
Existentiell hälsa är en hälsodimension som kan beskrivas som förmågan att tro på, ta vara på, förhålla sig till och känna mening med livet. Det är en viktig del av varje persons möjlighet att förhålla sig till sin omgivning och uppleva välbefinnande, inte minst psykiskt.
Världshälsoorganisationen (WHO) definierar hälsa som ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, och inte endast frånvaro av sjukdom eller funktionsnedsättning. Utöver dessa tre aspekter nämns även existentiell hälsa som en viktig del av det psykiska välbefinnandet enligt WHO:s definition. Dessa aspekter utgör grunden i WHO:s holistiska syn på hälsa:
Fysisk hälsa: Handlar om kroppens funktioner, hur kroppen mår och att den inte lider av sjukdomar eller skador.
Psykisk hälsa: Innefattar det känslomässiga välbefinnandet, förmågan att hantera vardagens påfrestningar och att kunna förverkliga sina egna möjligheter.
Social hälsa: Handlar om förmågan att fungera i relationer med andra människor, känna tillhörighet och vara delaktig i samhället.
Existentiell hälsa: Handlar om mening, hopp och livsåskådning. Enligt WHO påverkar din existentiella hälsa hur du uppfattar din fysiska, psykiska och sociala hälsa. Om man kan känna förundran, inre lugn, hopp och/eller finna styrka i en tro, ökar också den fysiska och psykiska hälsan
Varför är existentiell hälsa viktigt ?
2
Existentiell hälsa är en lika viktig dimension av vår hälsa som den fysiska och den psykiska. Den kan hjälpa oss att bli tryggare och mer resilienta, så att vi kan hantera livets utmaningar utan att bli sjuka. God existentiell hälsa är en resurs för att möta svårigheter, minska stress och öka den totala livskvaliteten, även vid sjukdom. Den fungerar som en skyddsfaktor mot psykisk ohälsa.
Varför säger man existentiell hälsa i Sverige när WHO pratar om “Spiritual Health”?
3
I Sverige använder man begreppet existentiell hälsa i stället för den direkta översättningen av WHO:s term "spiritual health" (andlig hälsa) främst för att anpassa begreppet till ett sekulariserat samhälle där andlighet ofta förknippas med religion, medan existentiella frågor rör alla människor oavsett tro.
I Sverige är ordet "andlig" (spiritual) starkt förknippat med religion, kyrka och Gud. För att inkludera alla, oavsett trosuppfattning eller livsåskådning, har "existentiell" ansetts vara ett mer neutralt och inkluderande ord.
Existentiell hälsa fokuserar på de djupare livsfrågorna: mening, hopp, harmoni, helhet, förundran och samhörighet. Det handlar om att finna mening i livet, även utanför en religiös ram. WHO har definierat andlighet/religion/personlig tro (Spiritual Health) genom 8 aspekter (hopp, harmoni, meningsfullhet etc.), vilka i Sverige har översatts och operationaliserats under paraplybegreppet existentiell hälsa. Inom svensk vård och folkhälsa är "Känsla av sammanhang" (KASAM) ett etablerat begrepp, och existentiell hälsa ligger nära detta salutogena synsätt (att fokusera på det som skapar hälsa).
Det har förts diskussioner om att "existentiell hälsa" kan vara en för smal översättning av "spiritual health" och att det riskerar att tona ned den djupare andliga dimensionen som WHO inkluderade. Vissa debattörer menar att begreppet andlig hälsa är en mer korrekt översättning av det engelska "spiritual health".
Sammanfattningsvis är benämningen "existentiell hälsa" i Sverige en kulturell anpassning för att göra WHO:s fjärde hälsodimension (utöver den fysiska, psykiska och sociala) tillgänglig och relevant i ett sekulärt sammanhang.
Hur tränar man sin existentiella hälsa?
4
Genom reflektion över livsfrågor, samtal, kulturupplevelser, naturvistelse, andlighet eller genom att finna mening i vardagens små ögonblick. Den är inte statisk utan något man kan utveckla genom att ta hand om sina inre behov och relationer.
Hur kan unga människor arbeta med sin existentiell hälsa?
5
Att vara ung vuxen idag innebär att navigera i en värld full av val, krav och förändring. Det är en livsfas där identitet formas, relationer prövas och framtiden står öppen – men också känns väldigt osäker. Många unga bär på stress, oro, vilsenhet eller känslan av att inte riktigt räcka till. Här blir den existentiella hälsan central och att arbeta med dessa frågor i samtalsterapi kan vara till stor hjälp.
Hur arbetar ni med existentiell hälsa på Landa?
6
Landa är en mötesplats för terapeutiska och existentiella samtal. En plats där du får hjälp att prata om det som verkligen betyder något: relationer, självkänsla, tvivel, drömmar, sorg, glädje – kort sagt, livet. Vi tror på samtalets kraft. När du får möjlighet att uttrycka dig, förstå dig själv och känna dig hörd, så stärks din inre riktning och det blir enklare att hitta ditt mod, och din väg i livet. Vi finns för dig som behöver prata om livet – på riktigt.